Wieża Błaznów

Wreszcie zapisałem się na siłownię. Dwa razy w tygodniu, program nastawiony na wyrobienie sylwetki i spalenie zbędnego tłuszczu. A w weekendy poprawię basenem, a co.
:)
Na Sylwestra będę o 10 kilo młodszy :D

_________________
Nie był zwyczajnie leniwy. Zwyczajne lenistwo to po prostu niechęć do wysiłku. Minął ten etap już dawno, przemknął po pospolitym nieróbstwie i przeszedł na przeciwną stronę. Więcej kosztowało go unikanie wysiłku, niż innych ciężka praca.
Prawda ;)

Mysle, ze szybciej niz na Sylwestra ;) Cwicze od lutego w domu, do tego doszla Aerobiczna 6 Weidera na brzuch i dieta ktorej staram sie trzymac bardzo dyscyplinarnie - efekty sa. A6W polecam w ogole kazdemu kto chce miec fajnie wygladajacy brzuch, aczkolwiek od serii z 12 powtorzeniami zaczyna sie juz hardkor, Ciekawe, czy dam rade zrobic calosc - 42 dni ;)

Mam za sobą trzy A6W. Żadnego nie skończyłem w 42 dni, ale efekty były widoczne (może nie idealny kaloryfer, ale ogólny zarys na pewno). Teraz męczę ABS i pompuję. Odkąd rozkręciłem ławeczkę, spadła motywacja, a poza tym po całym dniu zapieprzania po klatkach z drabiną i narzędziami po prostu się nie chce.

A możesz wrzucić rozpiskę?

_________________
P2009 / 59124 ИOНTAЯAM / 251095

Dzień dobry, piękne panie – rzekł, kłaniając się uprzejmie. – Czy przypadkiem wiecie, dokąd odsyła się kurvvy?

Nasza piękna kałuża o siódmej rano wygląda tak. Wracam do dawnych nawyków - szybkich przebieżek przed śniadaniem.

_________________
Przyszłam na świat po to
Aby spotkać ciebie
Ty jesteś moim słońcem
A ja twoim niebem
Po to jesteś na świecie
By mnie tulić w ramionach

Czy to oznacza że biegasz z aparatem fotograficznym ?:) Ale jako przyrząd do utrwalania ładnych widoków? Czy może jako dodatkowe obciążenie dla mięśni ? :)

_________________
U-hu, U-hu, U-hu.

Jako towarzysz;)

Gdy miałam psy, czyli od czasów podstawówki, zwykle w sobotę i niedzielę rano robiłam sobie szybkie spacery po okolicznych lasach (zawsze jakoś tak mieszkaliśmy, że lasy były blisko). Pisząc szybkie, mam na myśli marszowanie raczej i to takie połączone z etapami wlokącymi. Nie biegam.

_________________
Przyszłam na świat po to
Aby spotkać ciebie
Ty jesteś moim słońcem
A ja twoim niebem
Po to jesteś na świecie
By mnie tulić w ramionach

Jutro idę odebrać. Postaram się.

_________________
Nie był zwyczajnie leniwy. Zwyczajne lenistwo to po prostu niechęć do wysiłku. Minął ten etap już dawno, przemknął po pospolitym nieróbstwie i przeszedł na przeciwną stronę. Więcej kosztowało go unikanie wysiłku, niż innych ciężka praca.
Prawda ;)

Zacząłem ćwiczyć na ławeczce. Do tego dorzuciłem rower - systematycznie i uporczywie a nie tak jak ostatnio, sporadycznie.

Psycho małe pytanie odnośnie A6W. Jak wytrzymuje Twój grzbiet? Mnie zawsze pod koniec, napier** z ogromną siłą. Nie wiem czemu, bo akurat mięśnie grzbietu mam dość mocne.

_________________
/;l;ljlxghzzv bjhgfk8i657hbdhgkjhgk;j

Może ćwiczysz na złym podłożu? Ma być twarde, żadnych materacy, itp.

_________________
Nie był zwyczajnie leniwy. Zwyczajne lenistwo to po prostu niechęć do wysiłku. Minął ten etap już dawno, przemknął po pospolitym nieróbstwie i przeszedł na przeciwną stronę. Więcej kosztowało go unikanie wysiłku, niż innych ciężka praca.
Prawda ;)

Ćwiczę na twardej, równej powierzchni. Żadnych materacy, kocyków itp.

_________________
/;l;ljlxghzzv bjhgfk8i657hbdhgkjhgk;j

Boli Cie grzbiet bo oszukujesz ;)) Musisz napinac i uzywac tylko miesni brzucha - jesli boli Cie kark, to znaczy, ze przy cwiczeniach z rekami na karku spinasz sie wlasnie w karku i plecach zamiast przelozyc caly wysilek na brzuch. Mialem tak kilka razy bo bylo mi juz mega ciezko wykonywac powtorzenia, zazwyczaj gdy robilem je zbyt szybko. Dodatkowo fajnie po calym treningu porozciagac sie, np. lezac na brzuchu albo zrobic mostek.

Cholera, doszedlem do 18 powtorzen i mam 4 dni przerwy, bede musial sie cofnac o kilka powtorzen do tylu, ueee :-(
Zauwazylem tez, ze w miare zwiekszania ilosci powtorzen, tylko pierwsza seria jest taka hardcorowa, kolejne dwie przychodza juz jakby latwiej ;)

A od jutra zaczynam tez silke, wprawdzie od stycznia udalo mi sie przytyc 9 kg i znacznie powiekszyc mase i wypracowac jakas tam sylwetke i rzezbe (ciacho jest) to jednak cwiczenie w domu nie daje takich efektow jak trening pod okiem instruktora, z odpowiednio rozpisanym programem i dieta.

Cholera, może i ja zacznę się ruszać?
Chociaż i tak chudnę :)
Metoda - nie podjadać!

A u mnie sprawdza się jeszcze metoda "eMŻet" - Mniej Żreć ;).

A to dziś wieczorem spradzę czy oszukuję z tą A6W ;).

_________________
/;l;ljlxghzzv bjhgfk8i657hbdhgkjhgk;j

Jeszcze dobry jest wariant NŻT - Nie Żryj Tyle. :) Choć ja akurat bardzo lubię jeść i nie zamierzam z niczego rezygnować i wcinam wszystko jak leci. Oczywiście nie o 24.00. Do tego ruch i waga sama sukcesywnie spada. Choć ja jestem teraz w takim etapie gdzie waga mi na chwilę stanęła i nie chce lecieć dalej w dół - podobno przejściowe (za jakiś tydzień lub dwa ruszy się dalej), ale wkurza mnie to.

A tego A6W to spróbuję jak zgubię nawis inflacyjny. Na razie ławeczka, rowerro i chodziarro. :)

_________________
May the force be equal mass times acceleration.

Wszystkim którzy chcieliby popracować nad swoim ciałem nie przeznaczając na to zbyt wiele czasu polecam wspaniałą książkę Oliviera Lafaya Trening siłowi bez sprzętu. Zawiera ona podstawowe informacje potrzebne do kształtowania muskulatury oraz zawiera jakże ważne i często pomijane informacje dotyczące rozciągania ciała - co zapobiega kontuzjom, bólom itp. itd. Dla przykładu i potwierdzenia skuteczności metody Lafaya w przeciągu 2 miesięcy regularnych treningów zwiększyłem objętość mięśni ramion o 4 cm, zwiększyłem swoją wytrzymałość ( na początku miałem problemy z przebiegnięciem kilometra). Po sześciu miesiącach trenowania mogę się pochwalić około czterokrotnym zwiększeniem siły, 8 cm zwiększenia mięśni ramion, oraz pokonywania bez większych trudności 5km biegu bez przerw. Polecam gorąco!;)