Wieża Błaznów

A jak to zmierzyłeś, skoro trenujesz bez sprzętu? Siłomierzem? A gdybyś miał np. ławeczkę, to wyciskając na początku 60 kg, po pół roku dałbyś radę wycisnąć 240? ;)

_________________
P2009 / 59124 ИOНTAЯAM / 251095

Dzień dobry, piękne panie – rzekł, kłaniając się uprzejmie. – Czy przypadkiem wiecie, dokąd odsyła się kurvvy?

Daj spokój, skok z 2 na 8kg jest i widoczny, i imponujący ;) ;)

_________________
lɔlɔ̃... Mou lon, ogni agbe gne. Edji le djom!
Liga Niezwykłych Dżentelchamów + Brygada Malkawiańskich Cyklistów.

Gdy nastały jesienne dni
jeden drobny gest
zmienił widzenie świata

Yyyy... Ale przecież A6W to najlepszy sposób, by tego "nawisu"właśnie się pozbyć.

A ja już po dwóch wizytach czuję się świetnie. 1.5 h dwa razy w tygodniu i człowiek czuje, że żyje :)
Aż się boję, co będzie za rok ;)

_________________
Nie był zwyczajnie leniwy. Zwyczajne lenistwo to po prostu niechęć do wysiłku. Minął ten etap już dawno, przemknął po pospolitym nieróbstwie i przeszedł na przeciwną stronę. Więcej kosztowało go unikanie wysiłku, niż innych ciężka praca.
Prawda ;)

Jak to co? Sportowe Forum Dyskusyjne ;)

_________________
P2009 / 59124 ИOНTAЯAM / 251095

Dzień dobry, piękne panie – rzekł, kłaniając się uprzejmie. – Czy przypadkiem wiecie, dokąd odsyła się kurvvy?

Polecam pływanie, jest bardziej wyczerpujące i mniej kontuzjogenne. Tyle, że karnet na basen kosztuje.

_________________
Tainan Kokutai V-128, Ultimate Pursuit Squadron
- Time to nut up, or shut up

- Jeżeli nie rozumiesz bez tłumaczenia, to znaczy, że niezrozumiesz, choćbym ci nie wiem ile tłumaczył.

I trzeba umieć pływać ;). Akurat z tym, mam największy problem. Jakoś nie potrafię się zmotywować do nauki i chodzenia na pływalnię. Chemiku masz już rozpiskę? Podzielisz się?:>

_________________
/;l;ljlxghzzv bjhgfk8i657hbdhgkjhgk;j

Cel: swim+bike+run=FUN

_________________
lɔlɔ̃... Mou lon, ogni agbe gne. Edji le djom!
Liga Niezwykłych Dżentelchamów + Brygada Malkawiańskich Cyklistów.

Gdy nastały jesienne dni
jeden drobny gest
zmienił widzenie świata

Na razie wygląda to tak:

Rozgrzewka- ok. 7 minut na aerobach /rower, bieżnia, steper/ do wyboru, potem rozciąganie
A potem po jednej serii na wszystkie mięśnie (1x15), z około 50 % obciążeniem. W sumie 10 przyrządów.
Potem troszkę brzuszków przy drabince i na koniec, dla relaksu 15 minut aerobów. I tak dwa razy w tygodniu, na początek.
Od razu człowiek czuje, ze żyje :)

_________________
Nie był zwyczajnie leniwy. Zwyczajne lenistwo to po prostu niechęć do wysiłku. Minął ten etap już dawno, przemknął po pospolitym nieróbstwie i przeszedł na przeciwną stronę. Więcej kosztowało go unikanie wysiłku, niż innych ciężka praca.
Prawda ;)

Ważne jest (jeśli ktoś chce zrzucić opuchliznę głodową), że spalać zaczyna się po 30 minutach ćwiczeń - dopiero wtedy 'opłaca' się pocić nad mięśniami brzucha :)

_________________
Z poważaniem, Donna Ezena Capo di tutti capi Nazguli Ortografii
And when your heart begins to bleed, you're dead and dead, indeed.

No właśnie, dlatego ćwiczenia z brzucha są na końcu, tuż przed drabinkami :)
Aha- chyba dodatkowo, poza siłownią jednak zabiorę się za A6W natychmiast.

_________________
Nie był zwyczajnie leniwy. Zwyczajne lenistwo to po prostu niechęć do wysiłku. Minął ten etap już dawno, przemknął po pospolitym nieróbstwie i przeszedł na przeciwną stronę. Więcej kosztowało go unikanie wysiłku, niż innych ciężka praca.
Prawda ;)

Z tego co wiem, to, w jakich partiach ciała następuje redukcja tkanki tłuszczowej nie zależy w dużej mierze od tego, jakie partie mięśni się ćwiczy; istotniejsze są ogólne parametry wysiłku. I chyba rzeczywiście, im dłużej się ćwiczy, w tym większej mierze wykorzystywana energia pochodzi ze spalania tłuszczów, a w tym mniejszej - węglowodanów; dobry na odchudzanie jest trening interwałowy lub w miarę intensywny aerobowy, trwający około godziny lub dłużej.

Na początku treningu nie byłem wstanie podnieść 30kg w szerokim chwycie na klatę na ławeczce. Teraz mogę podnieść kilka razy 100kg.
Rozpoczynając trening trzeba sprawdzić swoje umiejętności. W zależności od osiągniętych wyników przechodzi się na dany poziom. Ten sam teścik można wykonać w każdym dowolnym momencie - taki siłomierzek;)


System Lafaya jest treningiem progresywnym opierającym się na wykorzystaniu masy ciała. W zależności od motywacji oraz naturalnych predyspozycji organizmu można osiągnąć znaczne zwiększenie siły mięśni. Wątpię jednak aby ktoś po pół roku mógł zwiększyć tak siłę aby móc wyciskać 240kg. Aczkolwiek sam autor dla udowodnienia efektywności swojej metody udał się na siłownie, gdzie uzyskał wynik 70 powtórzeń wyciskania 60kg w wąskim chwycie (30cm).

Polecam na przyszłość przycisk 'edytuj' [B-A]

Wbrew pozorom nie jest to takie trudne. Zacznij od złapania się krawędzi basenu nabierz powietrza i połóż się na wodzie brzuchem do dołu. Powodzenia.

_________________
Tainan Kokutai V-128, Ultimate Pursuit Squadron
- Time to nut up, or shut up

- Jeżeli nie rozumiesz bez tłumaczenia, to znaczy, że niezrozumiesz, choćbym ci nie wiem ile tłumaczył.

Pływanie polecam i ja. Uświadomiłam sobie, jak dawno nie byłam na basenie. Może niedługo się wybiorę, bo pływać uwielbiam. Niveleen, zawsze możesz zapisać się na naukę u instruktora, w grupie. Chociaż nigdy nie wiadomo, na jakiego nauczyciela trafisz.

_________________
Jeżeli myślisz, że jesteś dobry, spróbuj wcisnąć F13 na klawiaturze.

A mogę spytać o wiek, wzrost i wagę wtedy i dziś?

A to nie jest wytrzymałość?

Nie ma zmartwienia. Porządny temat wybrałeś, więc będzie dobrze :)

_________________
P2009 / 59124 ИOНTAЯAM / 251095

Dzień dobry, piękne panie – rzekł, kłaniając się uprzejmie. – Czy przypadkiem wiecie, dokąd odsyła się kurvvy?